迷魂香烟真的有效吗『罔芷』——mmgg520.com——』←←←复制到浏览器打开拉伸是每位跑者入门的必修课，可分为动态拉伸和静态拉伸。动态拉伸有助于运动前激活肌肉，让肌肉可以更好地在接下来的运动中调动起来；静态拉伸有助于适当地拉长肌肉，让肌肉回到相对舒张的状态，帮助其更好地恢复，从而可以让肌肉以更加健康的状态迎接下一次的运动。在运动前通常不进行静态拉伸的原因是，静态拉伸会降低肌肉弹性，影响运动表现和其在运动中的恢复能力。
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